bardzo nog

Byłam dzisiaj u fizjoterapeutki , gadała całkiem co innego , zrobiła masaż bardzo bolało naciskała punktowo i robiła przełamywanie mięśni. Ćwiczenia dała trzy jedno stanie na jednej nodze palce u nóg rozwarte łopatki ściągnięte , szyja wyciągnięta ręce na boki , ręce przed sobą skrzyżowane po 5 sekund taka pozycja na jedną i drugą nogę. Drugie [...]

[...] mi się rozrastać.Chce zastosować sobie ćwiczenia z grupy c program I ,czy jakas modyfikacja na nogi byłaby wskazana ? Naprawdę nie chcę zrezygnować z tego aerobicu ,bo bardzo to lubię ale może chodzić 1 raz w tygodniu? A tak na marginesie to nie przeszkadzają mi umięsnione nogi tylko jak to proporcjonalnie będzie wygladało do góry? Bardziej [...]

[...] hantlami - czy można czymś zastąpić? Po ostatnim martwym ciągu ze sztangą miałam jazdy z lędźwiowym 3) Wykroki z hantlami - czy jest sens robić to ćwiczenie, skoro nie zegnę bardzo tylnego kolana (bo mnie boli)? 4) wiosłowanie hantelką - OK, myślę że na krześle da radę 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie [...]

[...] rozeznanie co tu mozna gdzie kupic. tylko w Japonii mialam tak luksus, ze spermarket 300m od domu z przecenami swiezych ryb -70% co noc. to bylo zycie, a tu mieszkam za bardzo w centrym by znalezc cos podobnego, ale szukam, szukam. Bo rybek na razie nie widze, jedynie makrele za 5$, a ceny warzyw znow bija na glowe, serce sie kraje na mysl, [...]

[...] Ze zwykłą świadomością, że żyję zdrowo, dbam o siebie. Ale teraz porzeba mi trochę tych numerków do kontroli postępów, by zmaksymalizować efekt Czuję, że chciałabym bardzo biegać, bo super na mnie wpływa psychcznie i myślę mam dobre zacięcie do niego :) , ale nie robiłam jeszcze zdjęć podglądowych, ale myślę, że moja sylwetka z braku [...]

[...] i wprawiają w zakłopotanie. /// Nie sugerując się instruktor, jutro niezależnie nadal podwójny przysiad - jeśli wciąż ten sam plan (?) czy jakaś zmiana, u DONTKNOW widziałam bardzo fajny plan treningowy... mięśnie Kegla tyczyły się jego właśnie? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-02 22:01:08 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-02 [...]

[...] (wyższych)powtórzeniach (dwa kolejne nogi i klatka też będą)... druga i trzecia seria katorga. Nie było mowy o żadnej dokładce.. następnym razem też ciężar zosatje bo coś za bardzo czułam czwórki a nie pracę bioder, trzeba poprawić technikę może te >45 kg jest za ciężkie dla mnie@@-) .. 1. Martwy ciąg - jw 2. Przyciąganie wyciągu górnego do [...]

[...] 5x4-6 6x25kg/6x27,5kg/6x30kg/5x32,5kg/2x35kg 3. RDL 5x4-6 6x37,5kg/6x40kg/6x42,5kg/6x47,5kg/4x50kg //Komenatrz Pierwszy raz miałam trening w systemi 5x4-6, i powiem że ciężo bardzoooo.. Przysiad mozolnie WL poszło najlepiej, najfajniej z walką, będę dobijać powtórzeniem RDL - mozolnie ciężko bez czucia miśni :-/ 18 maja 2014 DNT wyieczka [...]

[...] ale wyszło 11 min 20 sek. Nie wiem, czy tu też mam robić karniaki, więc na wszelki wypadek zmusiłam się na końcu do zrobienia jeszcze 400 m biegu po rowerku. Pompki dzisiaj bardzo ciężko szły. Każda seria z przerwą. SDLHP w pierwszym obwodzie pomyślałam, że sobie dołożę w następnych, ale nie dało rady. Zostałam z tym samym ciężarem. Sprint [...]

[...] sztangielek skos gora 4s rozpietki na plaskiej 4s (zadbaj o technike a nie o zaspokojenie ego o jak najwiekszy ciezar) wyciskanie sztangi plasko 4s (ruch negatywny bardzo powolny) rozpietki radzilbym wykonywac stalym ciezarem w wyciskaniu sztangielek i wyciskaniu na plaskiej progresja biceps; uginanie ramion ze sztangielkami na lawce [...]

[...] Zeby zrobic dobrze technicznie 25kg kettlebell to na moim poziomie to max 15 swingow potem juz rece siadaja w nadgarstkach i troche plecy. Dobranie dobrego ciezaru jest bardzo istotne- mi najlepiej cwiczy sie 15-16kg :)W piatek zostalem jeszcze 30 minut dluzej bo sala byla wolna i potrenowalem troche na drazku z guma i przerowbilem jeszcze [...]

[...] ! Myślę, że to kwestia regeneracji bo dietka cały czas to samo praktycznie. Postanowiłem więc trochę zmienić trening i wrzucić 2 dni beztreningowe i przerobić trening na 2 dni z siłownią+ 3 dni z CF, a jak się ociepli to zacząć już biegać- nie powinno to już aż tak bardzo niszczyć mi stawów :) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-02-04 13:09:42

[...] się na mnie, ja wiedziałem że już nie mam tyle siły co na początku, że mogę ten pojedynek przegrać, ale co to za wojownik co nie podejmie walki, a walka była powiem wam że bardzo ciężka. Z każdym kolejnym powtórzeniem czułem jak opadam z sił, zostały jeszcze tylko cztery powtórzenia... jeszcze trzy... jeszcze dwww... nie dam rady, czułem jak [...]

Przepraszam bardzo, ale choroba brak treningów itp. więc uznawałem, że nie mam bardzo o czym pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby. Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję [...]

[...] maszyna 2s łydki 2s tric wyciąg 2s brzuch maszyna 2s uginanie biceps sztangielki 2s odwrotne rozpiętki 1s powt: starałem się 17, czasem schodziłem do 15 starałem się robić bardzo krótkie przerwy, choć przy drugim obwodzie trochę poluzowałem ciężko.. teraz następne ładowanie po 9 dniach zacznę w pon, po normalnym ostrym treningu na siłowni! cały [...]

[...] ramienia w opadzie tułowia jednorącz 3x10 -pompki na poręczach 2x12(na dobicie) Brzuch: -brzuszki na maszynie 3x25 -wznosy nóg w leżeniu na ławce 3x20 Suplementacja: BCAA,Whey C6 a przed treningiem poszła ostatnia porcja StanoFusion Trening był bardzo udany,bo barkach ciężko było się napić wody ponieważ trzymając butelkę bardzo bolał,palił bark.

[...] pompki w podporze tyłem. Bardzo mi ciężko jakoś 10 nie mogę zrobić ;/, kiedyś śmigałem po 12 we wszystkich obwodach, ale cóż może dlatego, że przytyłem, niestety trochę za bardzo w tłuszczyk. Najostrzej potraktowałem nogi i przedramię, reszta średnio. Jestem zadowolony, bo widać, że siła idzie w pompkach na krzesłach :) i mimo iż nie czuje na [...]

[...] mieso szynkowe buraczki 3.posiłek jogurt 150gr 4posiłek. - Niestety dziewczyna mi wcisneła seven "dejsa" Trening aeorobowy: 20min na rowerku rehabilitacyjnym bardzo szybkie tempo - wypchnięcia nóg w leżeniu 3x20 powtórzeń - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 3x19-20 powtórzeń (białko) 5.posiłek 1kromka chleba razowego [...]

[...] armwrestlingu ktory juz w przyszły weekend w Krotoszynie...o przygotowaniach mogę powiedziec że przebiegły według planu jaki sobie wczesniej załozyłem forma jest w tym roku bardzo wysoka, nie myślałem że można być aż tak silny przy mojej masie ,poprawiłem kilka rekordów życiowych takich jak podnoszenie na biceps jedną ręką na modlitewniku to [...]

Co do sosu to racja , jadłem tak przez chwile ale wole mieć ten neutralny smak ryżu w tej chwili.Ten sos też się bardzo nudzi i jakoś zapycha też bardziej a w tej chwili jestem dosłownie wypchany na 95% momentami po posiłku wyglądam jakbym miał rodzić . Aaa i zapomniałem dodać że mój cel to jest taka oto sylwetka : Oczywiście że nie chce aż tak [...]